Ψυχική και σωματική επαναφόρτιση

Ο φόρτος εργασίας, η ανάληψη πολλών ευθυνών και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας είναι παράγοντες που μπορεί να οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα άγχους και κατ’ επέκταση σε μία ψυχική και σωματική κούραση…

Η σωματική μας χαλάρωση και η συναισθηματική μας ξεκούραση αποτελούν επένδυση στη συνολική μας ευεξία και κρίνονται απαραίτητες για την επαναφόρτιση των συναισθηματικών μας μπαταριών.

Σε έναν κόσμο που καθοδηγείται από την απασχολησιμότητα και τους γρήγορους ρυθμούς, το σώμα έχει ανάγκη για διάλλειμα προκειμένου να προστατευθεί από την ολοκληρωτική εξάντληση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε πότε είναι η ώρα αυτού του διαλλείματος για τον καθένα από εμάς, λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Ένας εγκέφαλος που είναι συνεχώς σε εγρήγορση καμιά φορά χρειάζεται να αποσυνδεθεί για να έρθει η ηρεμία και η γαλήνη στο σώμα.

Δραστηριότητες που μπορεί να φαίνονται χαλαρωτικές, όπως η απασχόληση στο κινητό, στην πραγματικότητα οδηγούν το μυαλό σε πιο έντονους ρυθμούς, συνειδητοποιώντας ότι το κουράζουν διπλά.

Ένα διάλλειμα 5 λεπτών από την ημέρα μας, χωρίς να κάνουμε απολύτως τίποτα. Μία βόλτα στην φύση. Σωματική άσκηση με επίκεντρο το παρόν, π.χ. γιόγκα. Ο διαλογισμός. Οι διάφορες τεχνικές αναπνοές… είναι κάποιες από τις μεθόδους που εκτός από ηρεμία, θα μας διεγείρουν την ενσυνειδητότητα. Στην ενίσχυση και στροφή της προσοχής μας δηλαδή στην παρούσα στιγμή, δίνοντας πίσω την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να είμαστε ο εαυτός μας…